Ilmainen Traumalive su 22.3. klo 12. Ilmoittaudu tästä.

Riippuvuudesta raittiuteen Plus alkaen ma 30.3.
Early Bird ale nyt. Katso lisää tästä.

Opastan sinut vapauteen riippuvuuksista ja haitallisista tavoista – kohti merkityksellistä, tietoista ja lempeää elämää.

Traumatietoinen terapeuttinen valmentaja Susanna Ahvalo

Tavattavissa Helsingissä ja etänä. Also in English

Varaa aika vartin maksuttomaan puheluun

Mitä apua tarvitset? Näin voin autaa sinua.

Autan ihmisiä, joilla on kaikenlaisia riippuvuuksia ja haitallisia tapoja.
Jos tarvitset apua, älä jää yksin. Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu.
Toipumisessa vastuu on sinulla. Minä tuen sinua jokaisella askeleellasi.

Yksilöterapiaa etänä zoomissa tai livenä Töölössä

Tarjoan sinulle Gabor Matén Compassionate Inquiry -menetelmän mukaista terapiaa vahvasti myötätuntoisella ja kehollisella painotuksella.

Voit myös valita tapaamisiin valmennuksellisen otteen.

Lue lisää tästä

Ryhmän tukea ja verkkomateriaaleja

Riippuvuudesta raittiuteen Plus -palvelu ja yhteisö ovat tukenasi kaikista haitallisista toimintamalleista vapautumisessa ja toipumisen ylläpitämisessä.

Ryhmät starttaavat pari kertaa vuodessa. Itsenäiseen opiskeluun on myös Läheisriippuvuuteen painottuva verkkokurssi.

Lue lisää tästä

Etkö tiedä, kumpiko sopii sinulle?

Älä hätäile. On ihan normaalia, ettet tiedä, mistä aloittaa. Sinun ei tarvitsekaan tietää sitä. Mietitään yhdessä, mikä palveluni sinulle sopii.

Reiluuden nimissä sanon sinulle myös, jos joku muu voi auttaa sinua tässä kohtaa enemmän.

Lue lisää tästä

Onko sinulla haitallisia käyttäytymismalleja tai riippuvuuksia?

Pakenetko haastavia tunteita? Haetko jatkuvasti mielihyvää ja kiksejä itsesi ulkopuolelta? Jäätkö helposti koukkuun?

Tunnetko käytöksestäsi syyllisyyttä tai häpeää? Saako se sinut käyttäytymään entistä haitallisemmin?

Rajoittaako joku seuraavista elämääsi:
– peliriippuvuus
– työriippuvuus
– tunnesyöminen
– ostosriippuvuus
– seksuaalisten impulssien hallintaan liittyvät haasteet
– perfektionismi
– sisäinen kriittisyys
– miellyttäminen
– jatkuva lykkääminen

Oletko jumissa toksisissa ihmissuhteissa?

Haluat rakkautta ja hyvän elämän. Löydät itsesi kuitenkin yhä uudestaan ja uudestaan suhteista, joissa et koe itseäsi arvostetuksi.

Työnnät muita pois tai ripustaudut heihin. Pelkäät olla yksin.

Miellytät muita unohtaen omat tarpeesi. Et osaa vetää rajoja. Elät muiden kautta.
 
Koet, että olet ansainnut voida huonosti. Sanot itsellesi, ettet ole hyvän arvoinen. Se tekee kipeää.

Hallitseeko juominen elämääsi?

Haluat elää merkityksellistä ja vapaata elämää. Sen estää tapa, joka on saattanut muuttua jo riippuvuudeksi.

Este on haitallinen suhde alkoholiin.
 
Olet päättänyt jo pitkään ja lukuisia kertoja vähentää tai lopettaa. Näitä päätöksiä seuraa, ennemmin tai myöhemmin, paluu vanhaan. Olet pettynyt, koska et pääse tavoitteeseesi. Koet surua, kiukkua ja häpeää.
 
Mietit, miksi ihmeessä päädyt ponnisteluista huolimatta aina samaan tilanteeseen.

Näin saat elämänhallintasi takaisin.

Olen ollut itse kaikissa edellisissä tilanteissa. Luulin pystyväni ratkaisemaan riippuvuuteni yksin ja älyni avulla. Olin väärässä. Riippuvuus kumpuaa tunnepuolen haavoista. Niitä ei voi ratkaista pelkällä älyllä.
 
On uskallettava katsoa omia automaattisia toimintatapoja. On uskallettava alkaa tutkimaan niiden taustalla vaikuttavia voimia: ajatuksia, uskomuksia, tunteita, kehon merkkejä.

Tiedostamisen kautta mahdollistuu itsensä hyväksyminen, omien tarpeiden ja rajojen asettaminen ja lempeys itseä kohtaan. Ne ovat toipumisen perustekijät
 
Jos sinulla on kiinnostusta lähteä tutkimaan, mikä on haitallisen käyttäytymismallisi mekanismi, mistä se kumpuaa ja kuinka voit vapautua siitä, autan sinua mielelläni.

Sinä päätät, kuka elämäsi puikoissa on.

Millaista apua saat? Eli minussa yhdistyvät…

Uudenlainen tapa ajatella riippuvuuksista

En ole kiinnostunut riippuvuuksista sairautena. Ihmiset eivät tarvitse diagnoosia, vaan itsetuntemusta sekä armollisuutta itseään kohtaan. Riippuvuus on selviytymismekanismi, jonka taustalla on paljon erilaisia tunteita ja uskomuksia. Vasta kun ymmärrämme juurisyyt, voimme aloittaa yhdessä muutoksen.

On aika muuttaa tapaa, millä ajattelemme ja puhumme erilaisista riippuvuuksista. Vain näin voimme aidosti poistaa riippuvuuden stigmaa.

Mindfulnessin ja meditaation asiantuntijuus

En puhu trendikkäästä hengittelystä, vaan siitä hetkestä, kun pysähtyminen tuntuu ensin helvetin vaikealta – ja sitten vapauttavalta. Mindfulnessin ja meditaation avulla olen itse oppinut katsomaan itseäni silmiin ilman selityksiä tai pakenemista.

Kun opimme kohtaamaan ajatuksemme ja tunteemme, alkaa muutos kohti vapaampaa elämää. Ei kertaheitolla, mutta hetki ja kokemus kerrallaan.

Kaikki tämän alan tietotaitoni pohjaa laajaan koulutukseeni ja vahvaan tutkimusnäyttöön.

Syvä ymmärrys lapsuuden traumoista

Opiskelen parhaillaan psykoterapeuttisia traumamenetelmiä Gabor Matén opissa. Olet ehkä kasvanut perheessä, jossa sinun on pitänyt olla kiltti, reipas tai näkymätön ja jättää omat tunteesi taka-alalle. Voi olla, että sinulla on kipeitä kokemuksia, joiden kanssa olet jäänyt yksin.

Riippuvuuksien ja haitallisten toimintatapojen taustalla on usein erilaisia traumoja, jotka kehittyvät erityisesti lapsuudessa ja nuoruudessa. Kun alamme yhdessä kohtaamaan näitä kokemuksia lempeästi ja pienin askelin, alat pikkuhiljaa löytää yhteyden takaisin ensin itseesi, sitten muihin ja lopulta koko elämääsi.

Apua kaikkiin riippuvuuksiin – missä ikinä oletkin

Kanssani sinun ei tarvitse matkustaa minnekään tai sovitella aikatauluja siirtymien ympärille saadaksesi apua. Riittää, että avaat tietokoneen tai puhelimen.

Olen kehittänyt Riippuvuudesta Raittiuteen -palvelun, jotta saat apua etänä mistä päin maailmaa tahansa. Näin sinulta jää energiaa siihen, mihin sitä oikeasti tarvitaan – nimittäin toipumiseen.

Myös yksilötapamiset hoituvat halutessasi etäyhteydellä tai vastaanotollani Helsingin Töölössä. Voit siis valita itsellesi sopivimman tavan. Vaikka en olisikaan fyysisesti vieressäsi, kuljen kanssasi ja tuen sinua jokaisella askeleella.

Lempeys ja rosoisuus samassa paketissa

En yritä olla täydellinen, koska en ole. Ei kukaan ole. Uskallan olla keskeneräinen, ja kertoa oman tarinani ja kokemukseni raa’an rehellisesti.

Suoruuden lisäksi minussa on paljon herkkyyttä, lempeyttä ja kykyä nähdä hyvää. Sinussa, minussa ja elämässä. Se kaikki on löytynyt pitkälti oman toipumismatkani aikana, ja uskon, että myös sinä voit löytää näitä taitoja elämääsi oman matkasi aikana.

On kyse oppimisesta.

”Olet huikea opettaja ja ohjaaja. Se, että tuot mukaan myös oman kokemuksesi etkä asettaudu kaikkitietäväksi ja kaiken osaavaksi opettajaksi tuntui hyvältä ja tärkeältä. Se lisäsi luottamusta ja sain olla oman keskeneräisyyteni kanssa ja tulla hyväksytyksi tällaisena kuin olen. Ihanaa oli myös kykysi nauraa ja olla vakavienkin asioiden kanssa ei niin vakava! Elämä on!”

Hei, olen Susanna – riippuvuuksien, traumojen ja mindfulnessin asiantuntija.

Muistan hyvin, miltä tyhjyys tuntuu. Samaan aikaan mikään ei tunnu miltään, mutta toisessa hetkessä pienikin asia voi saada helposti pois tolaltaan. Ja se ainoa apu, joka tuo hetkellisesti helpotusta, ei pitkässä juoksussa ratkaise oikeasti yhtään mitään. Elämää ohjaa jokin muu, kuin minä itse. Olen kuin automaattiohjauksella. Kuulostaako tutulta?

Riippuvuudet eivät kiinnosta minua sairautena. Haluan muuttaa tapaa, jolla riippuvuuksista puhutaan, sillä kukaan ei hyödy diagnoosista, joka lätkäistään otsaan kuin märkä rätti naamalle. Riippuvuus on tapa selviytyä pinnan alla olevien haavojen kanssa. Niihin liittyy usein paljon erilaisia tiedostamattomia uskomuksia, tunteita, traumojakin. Kun alat tiedostaa nämä haavat ja suhtautua niihin hyväksyvämmin ja lempeämmin, syvenee toipumisesi aivan uudelle tasolle.

Tiedostaminen, hyväksyminen ja lempeys itseä kohtaan ovat terapeuttisen toimintani ytimessä. Olen opiskellut psykoterapeuttisia traumamenetelmiä, positiivista psykologiaa sekä mindfulnessia, joista löysin apua omalla matkallani kohti vapaampaa ja merkityksellisen tuntuista elämää. Se matka ei ole helppo, nopea tai kivuton. Mutta kun uskallat olla haavoittuva ja kohdata asiat, joita olet elämäsi ajan paikoillut, se matka vapauttaa sinut kärsimyksestä. Kipu voi olla pakollista, mutta kärsimys on pohjimmiltaan valinta. Sinä voit valita toisin. Sinä voit tehdä viisaampia valintoja.

Olen kehittänyt Riippuvuudesta raittiuteen -palvelun, jotta voin opastaa ihmisiä kohti merkityksellistä, tietoista ja lempeämpää elämää. Olitpa missä päin maailmaa tahansa, voit vain avata tietokoneen tai puhelimen, ja aloittaa oman muutosmatkasi kanssani.

Sillä yksi asia on varmaa: muutos on todella mahdollista sinullekin. Et ole yksin.

Lue alta pidempi tarinani ja katso CV:ni.

Asiakaspalautteita

Tässä muutama asiakaspalaute minusta ohjaajana, valmentajana ja kouluttajana.

Oli ilo toipua kurssillasi. Olet rakentanut tosi laadukkaan sisällön kurssipakettiin. Olet hyvä selittämään asioita siten, että ne ymmärtää. Teet työsi vastuullisesti ja sydämellä.

Parhaita puoliasi addiktiotyössä ainakin nämä
– oma kokemuksesi addiktioista
– nopea ajatustenkulkusi ja hyvä intuitiivinen kykysi ymmärtää
– oma innostuksesi yhdistettynä empatiakykyysi
– myötätuntoinen ja armollinen suhtautumisesi addiktioihin ja retkahduksiin
– laaja ja syvä perehtyneisyytesi addiktioihin ja niistä irtipääsemiseen
– tieteellisen tiedon yhdistäminen konkreettiseen toimintaan
– et anna ohjeita ylhäältä päin

Heli (Riippuvuudesta raittiuteen)

On arvokasta työskennellä sellaisen ihmisen kanssa, jolla on molemmat puolet hallussa – kokemus ja tietoisuus.

Se, mitä teet oman tutkimusmatkasi pohjalta ja miten jaat elämääsi, on tosi iso asia. Se kuuluu, näkyy ja tuo paljon toivoa tässä ihmisyyden kentässä, jossa monet ovat riippuvaisia, vaikenevat, välttelevät ja pakenevat, koska kukaan ei uskalla tulla näkyväksi.

Sinussa on valtavasti asiantuntijuutta – sinulla on sydämen asiantuntijuus.

Sinä puhut häpeästä vapautumisesta, puhut näkyväksi tulemisesta. Ja siitä, että kun tulee näkyväksi, saa vastaanottaa armoa, lämpöä, rakkautta ja turvaa. Siitä muutos alkaa.

Susanna (terapia-asiakas)

Susanna on loistava luennoitsija, oli ehkä paras luento päihdeasioista, minkä oon kuullut koskaan aikaisemmin päihdepäivillä.
 
Erityisesti jäi mieleen, miten hienosti kuvasit omaa elämääsi päihteidenkäyttäjänä, osasit kertoa tarinasi avoimesti ja kaikessa raastavuudesta huolimatta värikkäästi, hauskalla tavalla.
 
Olet kyllä aivan huikea esiintyjä. Ja mieleen jäi myös se, miten lämpimästi kohtasit yleisösi, ja tosiaan, miten hauskasti osasit kuvata raskaitakin asioita niin, että kuunteleminen on helppoa ja viihdyttävää.

Anna (luento)

Laita viestiä tai varaa puhelinaika.

Muutos alkaa juuri nyt.

Varaa puhelinaika tästä.

Maksuton puhelu

Ota yhteyttä viestillä tästä.

Yhteydenottolomake

Scroll to Top