Muistan vielä hyvin, kuinka pelko, levottomuus ja ahdistus värittivät koko olemukseni, mieleni, kehoni ja tunteeni. Muistan sen, riippuvuuden kohteeseen tarttuessani haastavuus väistyi ja sain taas hetken olla vapaa. Paradoksi oli, että en halunnut kokea haastavuutta, mutta silti ruokin sitä omilla ajatuksillani ja omalla haitallisella toiminnallani. Hyvät asiat vaikuttivat epäilyttäviltä. Kun jotain positiivista tapahtui, en
Haastavat tunteet ja riippuvuus Read More »
Mindfulness on riippuvuuksien hoidossa yksi tehokkaimmista työkaluista. Se on taito, jota voi oppia. On kyse aivojen treenaamisesta toiminnan ja ajattelun kautta. Mindfulness itsessään saattaa kuulostaa liian epämääräiseltä. Käsitettä avatakseni haluan jakaa kanssanne sen viisi helposti käyttöön otettavaa alataitoa, joiden koen olevan erityisen merkityksellisiä riippuvaisen käytöksen kanssa työskentelyssä. 1. Triggereiden tunnistaminen Triggerit eli laukaisevat tekijät ovat
Viisi yksinkertaista tapaa, kuinka mindfulness auttaa riippuvuuksista irti pääsemisessä Read More »
(Englanninkielinen termi on spiritual bypass, jonka voi kääntää joko henkinen tai hengellinen ohittaminen. Turhan toiston välttämiseksi käytän termiä ’henkinen’. Voit kuitenkin korvata sen sanalla hengellinen, jos se sopii sinuun paremmin.) Totean jo heti alkuun, että tavoitteeni tämän artikkelin kirjoittamiseen on tarjota näkökulmaa itsetutkiskeluun. En halua tuomita ketään tai lisätä polarisaatiota. Kaikki me olemme eri kohdissa
Henkinen ohittaminen ja riippuvuuksista toipuminen Read More »
Mistä riippuvuuden tunnistaa?Arkikielessä sanaa riippuvuus käytetään nykyään aika kevyesti. Saatetaan kehuskella kuinka koukussa ollaan, kun vedetään liikaa karkkia tai vingutetaan luottokortti tappiin. Aivan kuin se olisi jollain tapaa trendikästä. Riippuvuus ei kuitenkaan ole mikään läppä tai hyvä vitsi. Riippuvainen henkilö kärsii aidosti siitä, että hän ei pysty lopettamaan, vaikka haluaisi. Mitä riippuvuus sitten oikein on?
Mistä riippuvuuden tunnistaa? Read More »
