Kuinka häpeä on estänyt riippuvuudesta irtautumisen tai jarruttanut toipumistasi?

Häpeä voi olla helvetin viheliäinen matkakumppani. Mieti nyt, että pinnan alla kytee tunne, joka kertoo sinulle aina mahdollisuuden tullen, että olet vääränlainen. Se pysyy piilossa, kun pidät itsesi päihtyneenä, kiireisenä tai välttelet sitä muilla keinoin. Kun pysähdyt, se pulpahtaa pintaan varoittamatta.
 
Se saa sinut vetäytymään, piiloutumaan ja uskomaan, ettei apua kannata hakea, koska “pitäisi pärjätä itse”. Liiallinen häpeä tekee avun pyytämisestä mahdotonta ponnistelua, retkahduksista salaisia ja toipumisen pienistäkin askelista mitättömiä. Se sitoo sinut kiinni vanhoihin selviytymiskeinoihin, koska niissä on edes hetken helpotus.
 
Tiedän tämän, koska olen elänyt suuren osan elämääni häpeän vankina. Häpeä oli minulle pitkään suurin avun hakemisen ja toipumisen este. Tunsin epäonnistuvani aina, kun en onnistunut lopettamaan hallitsematonta käytöstäni ja ajatteluani. Häpesin sitä, että “en saanut itseäni kuriin”, ja yritin peittää ongelmani järkeilyllä ja sillä, että kielsin koko ongelman.
 
Mitä enemmän yritin taistella, sitä syvemmälle häpeä vei.
 
Häpesin varsinkin sitä, että olin raittiinakin riippuvainen. Riippuvuudet olivat muuttaneet muotoaan, vaikka olin ”AA:n mallioppilas”. Samalla söin sokeria, suoritin, shoppailin ja suhtauduin parisuhteisiin pakkomielteisesti.
 
Vasta kun uskalsin katsoa häpeää suoraan ja kohdata sen lempeämmin, toipuminen sai suunnan. En ollutkaan heikko, voimaton tai vääränlainen — päinvastoin.
 
Siksi haluan kysyä sinulta:

Miten häpeä on vaikuttanut sinun toipumiseesi? Missä kohdissa se on pitänyt sinut pienempänä tai hiljaisempana kuin olisit halunnut? Millä tavalla se on estänyt avun pyytämisen?
 
PS. Jos haluat ymmärtää häpeän mekanismeja syvemmin ja oppia siihen toimivia työkaluja, olet tervetullut mukaan maksuttomaan Häpeäliveen lauantaina 20.12. Kerron siellä, miten häpeä syntyy, miksi se vahvistaa riippuvuutta ja millä tavalla sitä voi käsitellä tutkimusnäyttöön pohjautuvilla, lempeillä harjoituksilla.
 
Live järjestetään 20.12. ja 11.1. Ilmoittautuminen tästä linkistä.